2021年12月27日下午16:30，成都王府外国语学校心理健康中心李琴老师给全体九年级学生进行了主题《关照情绪，关爱心窗》的团体心理辅导活动。本次活动的主要目的在于帮助九年级的学生在平时的学习和生活中善于改善自己的情绪，保持饱满的学习势头和为明年的中考助力。本次活动在校领导、教务处和德育处、九年级班主任的大力支持下圆满结束。

本次团体辅导活动主要分为三个部分：情绪的概念，情绪的作用和形成的机制是什么以及我们如何调整自己的情绪。

在情绪上，趋近对应着愉悦，回避对应着痛苦。比如获得食物显然就是趋利，它们能带来生存和繁衍，也就相应地能让机体产生快乐和满足。相反，让机体恐惧的捕食者或是其他危险的情况就会使机体痛苦，从而回避。我们通常会把情绪分为消极和积极的两种，消极的是坏情绪，积极的是好情绪，但是从达尔文这个角度来看，这并不是好与坏的差别，而是趋近与回避的差别，消极情绪包括很多种，愤怒、内疚、羞愧、懊悔，这些都暗示我们要抵御某种事物。积极情绪包括快乐、欢笑，它们暗示着我们倾向于渴望拥抱某种事物。情绪是进化的产物，它和理性是相辅相成、相互依赖的，都在我们做决策时起到了关键的作用。

七种调节情绪的方法：命名、接纳、AWARE、表达、解构、扩展、认知三角。

关照情绪，关爱心窗团体心理辅导活动圆满结束，同学们纷纷表示收获很大，对自己今后的学习和生活很有帮助，大家知道了如何情绪的三分模型、情绪的构成机制和形成过程，以及如何调整自己情绪的七种方法。

学生A:通过本次活动，我知道了调节情绪的重要性，我们的情绪是怎样形成的，很有收获。

学生B:本次活动最让我受益的是我掌握了调节情绪的方法，特别是认知三角这种方法，我觉得对我十分受用，感谢老师和学校，我想我会用这些调节情绪的方法为冲刺中考做准备。

学生C:我的最大的感受是知道了这些调节情绪的方法，我今后可以更加专注的学习，因为我以前总是爱上课走神，以后我相信我会管理好自己的情绪，学习效率会有很大的提高。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大！ ——拿破仑